Bánh ngũ cốc ăn sáng

Share:

Ngũ cốc ăn uống sáng là một trong bữa ăn hoặc bữa điểm tâm phổ biến, tiện thể lợi cho tất cả những người lớn cùng trẻ em. Mặc dù nhiên, nhiều nhiều loại ngũ ly không giàu dinh dưỡng, bởi vì chúng không chỉ là chứa không nhiều protein và chất xơ nhưng còn chứa đựng nhiều đường vấp ngã sung. Đáng chú ý, lượng đường bổ sung cập nhật cao có liên quan đến vấn đề tăng nguy hại mắc một vài bệnh mãn tính. Bao hàm bệnh tim, béo bệu và dịch gan lây lan mỡ không vì rượu.

Bạn đang đọc: Bánh ngũ cốc ăn sáng

Tuy nhiên, có rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng không đường. Một số chỉ đơn giản dễ dàng là không có đường, trong những lúc những loại khác có thể chứa các chất sửa chữa thay thế đường như stevia, erythritol hoặc trái cây.

Chúng hoàn toàn có thể là lựa chọn giỏi cho cơ chế ăn kiêng keto không nhiều carb, các chất to – tuy nhiên điều quan trọng cần lưu ý là bạn nên theo dõi cẩn thận số lượng carb, vì một vài loại ngũ ly không mặt đường vẫn đựng được nhiều carbs.

Vì vậy mynhanke.mobi vẫn tổng phù hợp những một số loại ngũ cốc tốt nhất có thể dành tặng bạn. Cùng theo dõi trong bài viết này nhé!


*
*
*
*
*

Thật thuận lợi để bữa sáng chỉ trong khoảng 1 phút cùng với ngũ cốc Oatta. Sản phẩm này khôn xiết được các bà mẹ ưu thích vì chúng thơm ngon, giòn tan và rất là healthy so với trẻ nhỏ.

Nhờ đó, bạn có thể bắt gặp mặt loại ngũ ly này bày bán tại những quầy hàng giỏi trên ứng dụng bán buôn online. Thành phầm được gói gọn theo 2 kiểu dáng là dạng cốc và dạng gói 400g hoặc 800g.

Ưu điểm


Thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất, hóa học bảo quảnYến mạch nướng không rán theo công nghệ AnhTác dụng thực tiễn giúp giảm cân an toàn, sút mỡ vào máuTiện dùng, chỉ việc vài phút để sản xuất một bữa ănHương vị hấp dẫn dễ dùng, không ngấy, giúp ăn uống kiêng không còn là áp lực

Nhược điểm


CÁCH CHỌN NGŨ CỐC DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH

Nếu các bạn chọn ăn uống ngũ ly vào bữa sáng, đấy là một số mẹo giúp bạn lựa chọn 1 lựa chọn mạnh khỏe hơn.

Hạn chế đường

Cố cầm chọn ngũ cốc ăn sáng với lượng mặt đường dưới 5 gam từng khẩu phần. Đọc nhãn thực phẩm nhằm biết sản phẩm chứa bao nhiêu đường .

Nhắm đến chất xơ cao

Ngũ cốc bữa sớm chứa tối thiểu 3 gam chất xơ mỗi thực đơn là về tối ưu. Ăn đủ hóa học xơ hoàn toàn có thể mang lại nhiều lợi ích cho mức độ khỏe.

Xem thêm: Sơn Móng Tay Màu Hồng Sữa

Chú ý đến những phần

Ngũ cốc ăn sáng có xu thế giòn và ngon, với nó có thể rất dễ tiêu thụ một lượng lớn calo. Cố cầm đo lượng bạn đang ăn, sử dụng thông tin về chế độ trên bao bì để được phía dẫn.

Đọc danh sách thành phần

Bỏ qua những tuyên tía về sức khỏe ở mặt trước của hộp, đảm bảo kiểm tra list thành phần. Hai hoặc tía thành phần thứ nhất là quan trọng đặc biệt nhất, vì chúng bao hàm phần lớn ngũ cốc.

Tuy nhiên, các nhà sản xuất thực phẩm hoàn toàn có thể sử dụng mẹo nhỏ để bít giấu lượng mặt đường trong sản phẩm của họ.

Nếu con đường được liệt kê nhiều lần dưới các tên không giống nhau – trong cả khi nó không nằm tại vị trí những vị trí thứ nhất – thì sản phẩm rất có thể chứa không hề ít đường.

Thêm một số trong những protein

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng làm no những nhất. Nó có tác dụng tăng cảm hứng no với giảm cảm xúc thèm ăn.

Điều này hoàn toàn có thể là bởi vì protein làm chuyển đổi mức độ của một số trong những hormone, chẳng hạn như hormone đói ghrelin và hormone no được điện thoại tư vấn là peptide YY.

Sữa chua Hy Lạp hoặc một số ít những loại phân tử hoặc hạt là phần lớn lựa chọn xuất sắc để bổ sung protein. Nếu như bạn ăn ngũ ly vào bữa sáng, hãy đảm bảo rằng nó ít mặt đường và nhiều chất xơ. Chú ý đến kích cỡ khẩu phần và luôn đọc list thành phần. Bạn có thể làm phong phú ngũ ly của mình bằng phương pháp thêm protein của riêng bạn.

KẾT LUẬN

Ngũ cốc ăn uống sáng trái thực là một trong những loại thực phẩm bồi dưỡng mà ai cũng nên sử dụng. Tùy thuộc vào mục tiêu để kiểm soát và điều chỉnh và lựa chọn một số loại ngũ ly cho cân xứng là được. Chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh từ thực phẩm ko chỉ đơn giản và dễ dàng mà còn giúp bạn bước đầu một ngày mới với rất nhiều dinh dưỡng.

Bài viết liên quan